В рамках проекта «0−5-30» мы продолжаем знакомить череповчан с комплексным подходом к здоровому образу жизни.

В новом выпуске речь пойдет о плавании — одном из самых эффективных способов укрепления здоровья. И если в древние времена люди вынуждены были обучаться этому навыку, чтобы выжить в суровых условиях, то сегодня некоторые, дожив до сознательного возраста, только начинают бороться со страхом воды.

Героиня программы «0−5-30» Александра Проворова расскажет, как она справилась со своими страхами и в 26 лет научилась плавать.

Тем, кто еще только хочет записаться в бассейн и обучиться этому полезному умению, инструктор по плаванию Иван Ильичёв даст несколько советов, с чего начать тренировки.

Для тех, кто хочет научиться плавать, освоить новый стиль или улучшить свои навыки, групповое занятие в среднем обойдется в 250—350 рублей, персональная тренировка с инструктором — в 600—800 рублей.

Плавание — лучший способ оздоровления: улучшает осанку, повышает иммунитет, укрепляет сердечно-сосудистую и нервную системы. Подходит людям всех возрастов, а также помогает стать крепче и сильнее детям с ограниченными возможностями здоровья.

Десятилетний Макар Кабанов расскажет в программе, почему для него плавание стало увлечением, которое изменило жизнь.

Отдельно поговорим о питьевом режиме. Все знают, что во время физических нагрузок нужно пить воду. Но существует миф, что, занимаясь плаванием, этого можно не делать — ведь кругом вода, и пить не хочется.

«Конечно, воду пить рекомендуется. Все пловцы знают, что даже в воде сильно потеешь, хоть этого и не видно. Питьевой режим очень важен, а из бассейна пить не будешь. Можно заметить, что на соревнованиях у спортсменов обязательно стоит бутылочка с водой на бортике бассейна. Так спортсмен пополняет объем жидкости в организме. Многие любители забывают брать с собой на тренировку воду», — рассказала тренер по плаванию Наталья Арташова.

Плавание

«0−5-30» — городской проект по пропаганде здорового образа жизни. Формула здоровья проста: ноль вредных привычек, пять порций овощей и фруктов и 30 минут физической активности в день. В Череповце программа стартовала в 2016 году, ее концепция разработана по рекомендациям Всемирной организации здравоохранения.

Программа «0−5-30» выходит при поддержке правительства Вологодской области и регионального департамента здравоохранения.


Марина Жабо